Խնձորից բացի, բանանը գերմանացիների սիրելի միրգն է։ Այնուամենայնիվ, անընդհատ խոսակցություններ կան, որ մրգերը ձեզ գիրացնում են ածխաջրերի բարձր պարունակության պատճառով, հատկապես, եթե դրանք ուտում եք օրվա սխալ ժամին: Բայց ե՞րբ է պետք բանան ուտել
Ե՞րբ ուտել բանան
Երբ խոսքը վերաբերում է այն հարցին, թե երբ է ավելի լավ բանան ուտել,կարծիքները տարբերվում ենՈրոշ մարդիկ կարծում են, որ էկզոտիկ մրգերը չի կարելի ուտել առավոտյան։Մյուսները խորհուրդ են տալիս խուսափել երեկոյան բանան ուտելուց։ Ի վերջո, դուք պետք էփորձեք ինքներդ, երբ լավագույնս հանդուրժում եք միրգը:
Կարո՞ղ եք երեկոյան բանան ուտել
Շատերը հատկապես սիրում են երեկոյան ուտել իրենց բանանը։ Իրականում այս պահի համար կանլավ պատճառներ, բայցնաև ոմանք դեմ են: Ի վերջո, դուք պետք էփորձեք ինքներդ, երբ բանան ուտելն օգտակար է ձեզ համար, իսկ երբ՝ ոչ։
Այսպատճառներըխոսում ենհամար երեկոյան բանան ուտելու համար:
- Բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը հանգստացնում է մկանները և ապահովում հանգիստ քուն
- Բանանը պարունակում է քնի հորմոնի՝ մելատոնինի նախադրյալ, որը կարևոր է քնելու և քնելու համար
Ինչու չի կարելի երեկոյան բանան ուտել
Սակայն կան նաև կարևորպատճառներ -ի դեմ երեկոյան բանան վայելելու դեմ:
- Բանանը հարուստ է ածխաջրերով և շաքարով, ինչը կարող է հանգեցնել փքվածության՝ երեկոյան մարսողական համակարգի աշխատանքի դադարեցման պատճառով
- Բացի այդ, նույն պատճառով ավելորդ կալորիաները լյարդում անմիջապես վերածվում են ճարպի
- Հասած բանանի շաքարի բարձր պարունակությունը էներգիա է հաղորդում և արթնացնում
Եթե չեք ցանկանում բաց թողնել ձեր երեկոյան բանանը, կարող եք փոխարենը օգտագործել չհասած մրգեր՝ կանաչ կամ դեղնականաչավուն կեղևով:
Ինչու՞ պետք է առավոտյան բանան ուտել
Եթե նկատում եք, որ երեկոյան լավ չեք հանդուրժում բանանը, ապա այն կարող եք ուտել նաևառավոտյան նախաճաշին: Մրգային բանանները, օրինակ, նույնպես համեղ ենմյուսլիումկամ մի քիչ կարագով և, անհրաժեշտության դեպքում, մեղրով. Նրանց պարունակած ածխաջրերը ապահովում են, որ բանանիէներգիան միայն դանդաղորեն արձակվի արյան մեջ:Հակառակ տարածված ենթադրությունների, արյան ճնշումը անմիջապես չի բարձրանում: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմինն այժմ ստանում էարագ հասանելի էներգիա, որպեսզի կարողանաք օրը սկսել թարմ և ուրախ։
Ե՞րբ դեռ իմաստ ունի բանան ուտել
Բանանը նաև լավ է որպես դեսերտճաշից հետո, օրինակ՝ մի քիչ քվարկ կամ բնական մածուն: Մրգերը ապահովում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր և պարզապես լավ տրամադրություն են հաղորդում տրիպտոֆանի՝ նյարդային հաղորդիչ սերոտոնինի նախադրյալի շնորհիվ, որը առատ է հասած բանանում: Բացի այդ, նման սննդարար և թեթև կերակուրով դուք կարող եք խուսափել կեսօրվա սարսափելի անկումից: Պտուղները հարմար են նաև որպես աշխուժացնող և առողջարար խորտիկսպորտից հետո
Խորհուրդ
Օգտակար է արդյոք նիհարելիս բանան ուտել
Իհարկե, կարելի է բանան ուտել նաև դիետա պահելիս։եթե ցանկանում եք նիհարել! 100 գրամ բանանը պարունակում է ընդամենը 100 կիլոկալորիա և շատ առողջարար բաղադրիչներ: Եթե ձեզ մտահոգում է ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությունը, ապա ավելի լավ է օգտագործել կանաչ կամ դեղնականաչ նմուշները, որոնք դեռ լիովին չեն հասունացել, հետևաբար պարունակում են ավելի շատ օսլա և ավելի քիչ շաքար:
