Աշնանը, երբ մառախուղ է, խոնավ ու զով, շատերը տառապում են մռայլությունից։ Դեպրեսիան կանխելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը այգեգործությունն է և դրա հետ կապված վարժությունները մաքուր օդում։
Բույսերը ձեզ առողջ և երջանիկ են դարձնում
Դա ապացուցվել է բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններով՝ նրանք, ովքեր աշխատում են այգում շաբաթական երկու-երեք անգամ, նկատելիորեն մեծացնում են իրենց ներքին բավարարվածությունը։ Սթրեսի մակարդակը նվազում է նույն չափով, ինչ տոկունության սպորտի դեպքում, որը հաճախ առաջարկվում է փորձագետների կողմից, իսկ դեպրեսիվ տրամադրությունները և անհանգստության վիճակները, որոնք սահմանափակում են կյանքի որակը, զգալիորեն նվազում են:
Ինչու՞ են բույսերը մեծացնում բարեկեցությունը
- Բնության գրկում մնալը նշանակում է շատ լույս, որը բարձր տրամադրություն է հաղորդում և կանխում դեպրեսիան կամ ձմեռային բլյուզը։
- Յուրաքանչյուր ոք, ով ինքն է ցանում, աճեցնում և խնամում բույսերը, կարող է ապրել հաջողության անթիվ, երջանիկ փորձառություններ։
- Դեպրեսիվ խանգարումների ընդհանուր ախտանիշը կրկնվող մտքի շրջանակներն են: Գործողությունները, ինչպիսիք են սիզամարգը հնձելը, ցանկապատերը կտրելը և ծաղիկներ տնկելը, պահանջում են լիարժեք ուշադրություն և ընդհատում մտորումները:
- Այգեգործության ընթացքում մարզվելը օգտակար է մտքի և մարմնի համար: Միևնույն ժամանակ, մոլախոտի նման աշխատանքը մեդիտատիվ է և կարող է ունենալ բարձր թուլացման գործոն։
- Բույսերը պահանջկոտ չեն, ինչը հատկապես ձեռնտու է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են հաղթահարել միջանձնային հարաբերությունների բարդությունն ու անկանխատեսելիությունը։
- Բացի այդ, բնական հնչյունները, ինչպիսիք են թռչունների երգը, մեղուների բզզոցը և քամուց տերևների խշխշոցը, հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Դա կարելի է ցույց տալ, օրինակ, արյան ճնշման նվազեցմամբ։
Ի դեպ, ոչ միայն կրքոտ հոբբի այգեպաններն են օգուտ քաղում այս դրական կողմերից. նույնիսկ նրանց համար, ովքեր իսկապես չեն սիրում այգեգործություն, դրսում ժամանակ անցկացնելը բարելավում է նրանց տրամադրությունը, նվազեցնում սթրեսի մակարդակը և նվազեցնում բացասական զգացմունքները: Զարմանալի չէ, որ 18-րդ դարից այգեգործությունը թերապևտիկ օգտագործվում է: Բույսերի հետ աշխատանքը դեռևս հոգեթերապիայի և աշխատանքային թերապիայի անբաժանելի մասն է, օրինակ՝ դեմենցիա ունեցող մարդկանց համար։
Ինչպե՞ս եք սկսել զբաղվել այգեգործական հոբբիով:
Եթե չունեք ձեր սեփական այգին, որը կարող եք օգնել նախագծել, կարող եք ունենալ դաշտ կամ տարածք վարձակալելու և անմիջապես այգեգործությամբ զբաղվելու տարբերակը: Ոչինչ չի խանգարում այգեգործության հաջողությանը, եթե հաշվի առնեք մի քանի հիմնական բան.
- Տնկելիս ուշադրություն դարձրեք տեղանքին, արևի լույսին և հողին։ Յուրաքանչյուր բույս ունի տարբեր պահանջներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք:
- Բույսերը շատ ավելի լավ են հանդուրժում երաշտը, քան մշտական խոնավությունը։ Ուստի ջրեք ուշադիր և միայն այն ժամանակ, երբ հողի վերին սանտիմետրերը չորանում են։
- Սկսեք հեշտ խնամվող բույսերից, ինչպիսիք են բողկը, հազարը, սպանախը, նաստուրցիումը կամ նարգիզը:
- Խոտաբույսերը, ինչպիսիք են նարդոսը, խնկունին և ուրցը, ոչ միայն հիանալի սնունդ են միջատների համար, այլև նրանց բույրը բարձրացնում է ինքնազգացողությունը։
- Թույլ մի տվեք, որ հետընթացները ձեզ հուսահատեցնեն։ Բնության մեծ մասը մեր վերահսկողությունից դուրս է, և դուք պետք է պարզապես ընդունեք դա՝ չկասկածելով ձեր կանաչ բթամատը կամ ձեր այգեգործության հմտությունները:
Այգու օրագիրը՝ դեպրեսիան թոթափելու ևս մեկ գործիք
Մտքերի, զգացմունքների և իրադարձությունների գրավոր գրանցումը մեդիտացիոն վարժություն է, որը կարող է նաև բարելավել հոգեբանական ինքնազգացողությունը:Կենցաղային գործողությունները, ինչպիսիք են այգեգործությունը և դրական բաների վրա կենտրոնանալը, գրի առնելը հանգեցնում է զգալիորեն ավելի լավատեսական վերաբերմունքի:
Օրագիրը կարող է կատարել տարբեր գործառույթներ՝
- Այն ծառայում է որպես հիշեցում դիզայնի գաղափարների, տնկման պլանների և ամսաթվերի համար:
- Այն ֆիքսում է այգու ամենագեղեցիկ պահերը՝ օժանդակված բույսերի լուսանկարներով, որոնք առանձնապես լավ են զարգացել:
- Ցանկության դեպքում այն կարող է ծառայել որպես նոթատետր այգեգործության խորհուրդների համար և այդպիսով դառնալ արժեքավոր տեղեկատու աշխատանք:
Պետք չէ ձեր պարտեզի օրագիրը գրելիս հավատարիմ մնալ հաստատուն կանոններին: Համակարգչի ծրագիրը նույնքան հարմար է, որքան ձեր սմարթֆոնի համար նախատեսված օրագրի հավելվածը կամ գեղեցիկ ամրացված օրագիրը, որտեղ դուք կարող եք ձեռքով գրել ձեր գրառումները:
Խորհուրդ
Կան բազմաթիվ գրքեր, որոնք ինտենսիվորեն անդրադառնում են նրան, թե ինչպես են մարդիկ հայտնվում այգեգործության ընթացքում և ինչ-որ լավ բան անում իրենց հոգու համար:Մեզ հատկապես դուր եկավ Դորիս Բևերնիցի «Որտեղ ծաղկում է հոգին. ինչու է այգին քեզ երջանիկ» և Կատրին Շումանի «Դու կարող ես երջանկություն տնկել»: Այս փոքրիկ հատորում հեղինակը կիսում է այն կարևորությունը, որ ունի այգին և բնությունը իր կյանքի համար։
